スマホの通知はオフにしよう
超お久しぶりです。
なんだか暇なので更新することにしました。
これからそこそこの頻度で（そんなにテーマ思いつくか？）朝の時間帯にブログを更新してみるのもいいかもしれないな、なんて思った朝です。
では、本題。
今回は、スマホの通知をオフにすると生活が捗る……かもしれないよ、というお話。
なぜ通知を着ると生活が捗るのか
脳の疲労軽減
これは前回のゆるゆるミニマリストの記事でも書いたことですが、人間の脳っていうのは日々いろんな刺激にさらされているわけです。
なので、スマホの通知一つとってもそれもまた疲れる”刺激”になるってわけです。
それならもういっそのことその刺激を受け取らないようにすれば、脳の疲労から開放されます。
煩わしさからの開放
そもそも、ことあるごとにスマホがピコンピコン鳴ったりブーンブーンと震えたりするのウザくないですか？
メールやLINE、Twitter、Instagramのアプリアイコンに未読バッヂ（スマホの機種によりますが、アイコンの右上に赤丸だったり数字だったりが出てるやつのことです）ついてるのウザくないですか？
僕はウザいです。
慣れてる人はウザくないみたいですが、見る気もないメールが1000件溜まってるのなんてウザすぎます。
ちなみに僕は友達が少ない上に無職なのでLINE等SNSの通知はそもそもあんまり来ませんが。
通知の切り方
操作方法
詳しい操作はiPhoneやAndroid機種によって違うので詳細は省きますが、基本的には
「設定」アプリを開く
↓
「通知」項目を開く
↓
各種アプリの通知設定項目を操作する
と操作が進むと思います。
おすすめの通知設定
僕がおすすめする通知の切り方は、これまたミニマリスト的考えですが「最低限必要と感じる通知」以外は全部オフにしてしまうことです。
音ないしバイブレーション、通知バッヂ、バナー等ロック画面や通常の画面にも全く通知が届かないようにしています。
ちなみに、僕は主に以下の通知をオンにしています。
なお、いずれも通知バッヂはすべてオフにしています。
・家族からのLINE
・リマインダー
・Weathernews（天気アプリ）
・Yahooニュース
・カレンダー
ちなみにX（Twitter）については、僕がやっているソシャゲ等の公式アカウントのみフォローしているアカウントがありまして、そのポスト（ツイート）内容だけ通知を受け取っています。
こちらは音ないしバイブレーションが鳴らないようにしています。
「友達からの連絡に気付かなくて不便じゃない？」とか思った方もいるでしょう。
安心してください。
現代人は皆スマホ無しじゃ生きられない体になっています。
なのでついつい「誰かから連絡きてないかな」なんて思ってアプリ開いてます。
かく言う僕も1時間に最低でも1回くらいチェックしています。
まあ、連絡来てないんですけど。
とまあ、こんな感じで久しぶりに投稿してみました。
また気が向いたら更新してみようかとおもいます。
がんばります。
【うつ病】ゆるゆるミニマリストのススメ
どうも。
暇ができたというか精神に余裕があるのでブログ更新します。
今回は僕が実践している「ゆるゆるミニマリスト」について語っていこうと思います。
要は、
ちょっと部屋が片付いている
くらいの状態です。
そもそもミニマリストとは？
そもそもミニマリストとはなんぞや、という方へ。
ミニマリストとは、簡単に言うと、できるだけものを持たない生活をしている人のことを指します。
「もの」について具体的に例を挙げると
・家具、家電（棚や冷蔵庫）
・生活用品（調理器具や皿）
・服（同じ服を3着しか持っていない）
などが挙げられるでしょう。
どんな部屋で暮らしているかと言えば、モデルルームを想像してもらうのがわかりやすいでしょうか。
良く言えば整理整頓されている部屋、悪く言えば生活感のない部屋です。
YouTubeとかで「ミニマリスト」と検索してもらえるとすぐミニマリストYouTuberがヒットすると思います。
このタイプのミニマリストはキャラ付けとして（もちろん本気で実践されているとは思いますが）モデルルームよりさらにものが少ない人達です。
一度見てもらえばわかりますが、おそらくほとんどの方が「こいつマジかｗ」って感じることでしょう。
あれは極端な一例なので、モデルルームくらいを想像してもらうのがいいと思います。
僕も「ゆるゆるミニマリスト」を自称していますが、自称しているからこそ、Google検索上位に引っかかるようなブロガーや、You Tuber、本を出版されているようなスーパーミニマリストな方々については正直なところ正気の沙汰ではないと思っています（笑）
さすがにあれは無理です。
ゆるゆるミニマリストのススメ
オススメポイント① 部屋だけじゃなく脳も心もスッキリする
部屋が散らかっている、というのは想像以上に脳がつかれます。
片付けなきゃ、と頭の片隅でだけでも考えるだけでストレスを感じますし、
そもそも視覚に色々なものが映っている
というだけで人間の脳は結構疲れるそうです。
普段から五感で感じるいろんなものを取捨選択して人間は生きています。
そのうち視覚から得る刺激というのはかなり大きいわけで、視界がごちゃごちゃしているだけで人間は疲れてしまうのです。
つまり、ものが少ないってことは刺激が少なく疲れません。
物理的にも精神的にもスッキリするってわけです。
おすすめポイント② 「悩む」が少なくなる
僕は「正気の沙汰じゃない」ミニマリストの方々を参考にして、元々持っていた服はほぼ全部捨てました。
その後、新しく全く同じ服を3着用意してローテーションで着ています。
衣替えはしていますし、僕は寒がりな上お腹が非常に弱いため体温調節のために複数の上着を用意している、という点でミニマリストになりきれていませんが（笑）、重要なのはローテーションです。
これまた人間の脳のお話になりますが、人は一日のうち3万5000回何かを選択、つまり悩んで生きているのだそうです。
悩みの定義やどの程度から「悩み」と言うかはさておき、僕のようなうつ病患者は日々将来のこととか自分の不甲斐なさとかそれはもう頭がおかしくなるくらい（実際異常が出ているので通院しているわけですが）悩んでいますから、
「日々の生活でいかに悩みを減らすか」
というのは結構重要なんじゃないでしょうか。
視覚の話と同様、人間の脳というのは自分が思っている以上に酷使されていると考えても過言ではないはずです。
その点で僕は「その日何を着るかで悩む」という行為を自発的に捨てています。
服を選ぶというのもおそらく色々な要因で悩んでいるはずで、
・色
・気分
・気温
・コンディション
・組み合わせ
などなどこれ以外にもいろんなことを考えて選んでいるでしょう。
服を選ぶことに頓着することを捨てた僕ですら3秒で5個も服を選ぶ基準を思いつくわけですから、普通の人はそれはもう頭の中が大洪水って感じなんじゃないでしょうか。
僕も服を大量に持っていた頃は色々考えて着ていたと思いますが、今はもう毎朝作業です。
そこにある服を着るだけ。
何も考えない。
これ、めちゃくちゃ楽です。
……長くなりましたが、こういった「悩む行為」そのものを無くすことで楽になる部分はあると思います。
ここまで読んで「ハードル高くね？」と思った方へ
部屋片付けるならともかく服少なくするとかもうその時点で正気じゃねーよ！
と思った人もいるでしょう。
僕も服に関して言えばすでに親からも友人からも結構ドン引かれています、安心してください。
※ドン引きされるような格好をしているわけではないです。
普通の服着てます。
そもそもの本題としては、「ゆるゆるミニマリスト」なんです。
ミニマリストになれと言っているわけではないです。
まずはいらないものをゆっくり捨てるところから始めよう
最初に書いた通り、目指すは「ちょっと部屋が片付いている状態」です。
ただ、少しだけ厳しいことを言いますが、
ものが多いうちは一生片付きません。
片付けられない、というのはすなわち収納する余裕がないほどものが溢れかえっているということでもあります。
収納スペースが足りないわけでもない。
収納するスペースは逆にある。
だけど片付かない…みたいなことありませんか？
それはものが多すぎて片付けるのが面倒になっている、を繰り返した結果です。
しかし、不思議なことに、逆に持っているものが少ないと自然と片付いて見えます。
別に整理整頓をしたわけでもないのに、ただものが少ないと言うだけでめっちゃきれいに部屋を片付けているように見えます笑
なので、ちょっとずついらないものを捨てていくだけでかなり違って見えます。
別に服を全部捨てる必要はない
僕は服を捨ててしまいましたが、真似する必要は一切ありません。
ただ、前述の通り「悩む」を捨てるだけで個人的にはかなり楽に感じました。
・1年着ていない服
・着られなくなってしまった服（体型の変化や経年劣化等）
このような服を一旦捨ててしまうだけでもかなりスッキリするのではないでしょうか。
なんか色々書いていたら超大作ができてしまいました。
いきなりこんな長文をぶっ込んでしまったら続かなさそうで怖いです（笑）
まあ、ぼちぼち更新していきますわ……
生暖かい目で見守ってください。
それでは。
あるかもしれないしないかもしれない次回を楽しみに待っていてください。
がんばります。
自己紹介
なんかブログ始めてみました。
とりあえず自己紹介でも書いておこうと思います。
概要
名前は「こー」です。
Twitterで活動しています。
活動というか生息地というか。
Twitterのプロフィールにも書いてありますが、富山県で生まれ育ち今も富山市中心部にひっそりと住んでいます。
前職の保険組合からむしり取った傷病手当金という名の貯金を切り崩しながら親のすねをかじりにかじって生きています。
要はニートです。
趣味について
僕はいわゆるオタクです。
アニメとゲームと漫画が大好きです。
アニメは基本的にアマプラやニコ動などで追っています。
ゲームはたまにコンシューマーゲームをしたり、スマホアプリゲームをやったりしています。
週刊少年ジャンプと週刊少年マガジンは両方定期購読しており人生の教科書だと思って読んでいます。
あとは、毎日筋トレとストレッチをしています。
健康、だいじですからね。
働けない状態ですが、できる限り体は健康でいたいので。
その甲斐あって、体内年齢は実年齢-4歳くらいを維持しています。
ちなみに外見は高校生に見えるそうです。
本当はアラサーなんですけどね。
僕の病気について
僕は現在うつ病（双極性障害の可能性あり）で投薬・通院治療をしています。
2週間に1回通っていて、調子のいいときは薬を減らし、調子の悪いときには薬を増やし、時には薬を変更して感情がニュートラルな状態になるようコントロールしています。
上記の通り双極性障害の可能性ありと診断を受けています。
双極性障害とは、その名の通り感情やテンションが高低を行き来する波のような状態を言います。
でも個人的には双極性というよりは、やはりうつ病というのがしっくり来ています。
記事を作成している現在（2023/07/25）時点では現状リストカットを行うなど自殺未遂のようなことをしたことはありませんが、ゆっくりと消えてなくなりたいという考えはいつも頭の片隅に巣食っています。
病気になった経緯
前職が合わず、胸の痛みや抑うつ状態、早期覚醒など、家族や友人に「病院行ったほうがいいのでは」と心配されて病院に行ったところ診断を受けました。
しかし、投薬・通院治療を行っていたにもかかわらず病状はあまり改善しなかったためうつ病と診断が変更になった次第です。
今後の展望
今後は暇を見つけたらたまに日記のように更新していこうかと思っています。
現状僕は体調や家庭の事情などで働けていないので、こうして何か作業っぽいことをすることですこしでもニートの罪悪感を紛らわせていくつもりです。
あとは、うつニートの僕がやってよかったこと・役に立ったことなども発信していこうかと思っています。
僕の活動が誰かを救えたらとても幸せだと思うので。
終わりに
うつニートの僕ですが、座右の銘というか自分に言い聞かせていることがあります。
「できることから、少しずつ」
この言葉を胸に刻んで少しずつ更新していけたらなと思います。
あとたぶんこの言葉を今後の記事の締めに使おうかと思っています。
今後ともよろしくお願いします。
